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面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

时间:2017-12-15 | 来源:土流网农业频道 | 编辑:农讯网小编

【农科网】功效与作用栏目的小编网络整理此作物的营养价值等等信息,请酌情参考。

  近日,我国多地区遭遇了今年以来持续时间最长,范围最广的雾霾天气,尤其是北京等地区空气出现了严重的污染,各大神通的网友还博出照片自嘲说和范冰冰合影…只是看不清…雾霾能直接影响人体的身心健康,引发各种疾病,那么面对可怕的雾霾,该吃什么来清肺润肺,来保护我们的身心的健康?

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  雾霾对肺部的危害


  PM2.5是可入肺颗粒物,空气中直径大于10微米的颗粒通常可以通过鼻毛阻挡,但是小于10微米的颗粒就会直接通过呼吸进入人体,而雾霾天产生的颗粒是直径小于等于2.5微米的颗粒,这种颗粒不仅活性强,还附有有害物质,可以直接到达人体的肺部,能增加呼吸道疾病的发病率,诱发哮喘和慢阻肺等病状。小于0.1微米的颗粒还能穿透肺部进入血液,对人体危害极大。

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  吃什么清肺润肺来对抗雾霾?


  雪梨 清肺润肺指数★★★★

  营养家分析雪梨除含有85%的水分,还含有人体不可缺少的多种营养物质,蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质等,《本草纲目》中称雪梨是:“润肺凉心,消痰降火,解疮毒。”《本草通玄》称:“生者清六腑之热,熟者滋五脏只阴。”因此雪梨是最为常见的润肺清肺食物。

  健康TIPS:雪梨可以与川贝一同蒸煮,不仅润肺清肺,还能防止冬季感冒,还可做成汤羹,切记的是尽量不与螃蟹同吃,以免引起腹泻。

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  金银花茶 清肺润肺指数★★★★


  金银花俗称“药铺小神仙”,对抗雾霾当然少不了这一剂“神仙茶”,金银花是我国古老的药物,雾霾天气容易引起咽喉不适,口干等症状,金银花茶不仅能防治这些症状,清热解毒,还能清肺润肺,排除肺部杂物,效果显着。

  健康TIPS:金银花不止可以泡茶,还可以在日常熬粥的时候加入些许金银花,还能提高人体的免疫力。

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  豆浆 清肺润肺指数★★★


  豆浆是我们日常早餐的不二选,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有各种维生素和矿物质,除了易吸收,豆浆还含有的麦氨酸还能预防支气管炎,从而减肥肺部的负担,雾霾天气,早上喝一杯热腾腾的豆浆,元气也会增加不少。

  健康TIPS:豆浆建议一周喝三次左右即可,另外不要空腹喝且不要与药物一同食用。

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  白萝卜 清肺润肺指数★★★★★


  曾有相关营养研究说肺部不好要吃白,白萝卜就是其中之一被选中的清肺润肺的食物。从西医营养学的角度来说,白萝卜含有丰富的维生素C,可以有效的抑制各种疾病,增加人体抵抗力。从中医营养学的角度来说,白萝卜对应五脏中的肺,下气消食,归肺脾经。雾霾天气,雾霾可以用包萝卜炖汤,不仅味道鲜美,还能养生润肺。

  健康TIPS:白萝卜生吃润肺,熟吃润肠,肠子不好的,白萝卜要熟吃。

面对雾霾,吃什么可以清肺润肺?

  柚子 清润润肺指数★★★


  柚子是一种润肺水果,柚子能帮助人体消化,除痰止渴,润肺清肠,柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等人体必需的元素,因此也被称为“天然水果罐头”。

  健康TIPS:柚子不仅果肉能清肺润肺,其次它的果皮也可以用作柚子茶,效果显着。

  小编贴士


  面对现在如此严重的雾霾天气,除了少出门,戴口罩以外,日常食用清肺润肺的食物也是很有必要的,也希望大家能在养生的同时,从小事做起保护地球环境,少受污染。

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